UAC线上活动回顾:怎样摆脱不良情绪?带你了解再评价咨询(相互咨询)

“在快节奏的生活里,我们面临大量的挑战,难免会遇到一些挫折,产生的不良情绪会抑制我们的思考能力,甚至做出非理性的行为,长期积累还会影响我们的身体健康。显然,人们应该尽快摆脱不良情绪的困扰。再评价咨询(re-evaluation counseling,简称RC)是较好的排除不良情绪的途径,上世纪50年代发源于美国西雅图,RC也叫做相互咨询,形式上是两个人在对等的时间轮流做倾听者和诉说者,在诉说的过程中,不良情绪通过哭、笑、发抖等方式自然而然得到宣泄。宣泄情绪是我们人类天生的心理康复机制在起作用。有了倾听伙伴的陪伴和关注,我们可以重启这个心理康复机制,找回我们作为人类的美好天性和巨大智慧。”